خوردني هاي شادي آفرين

سروتونين يک هورمون بسيار مهم است زيرا روي خلق و خو و الگوي خواب تأثير مي گذارد. همچنين ميزان فشار خون را کنترل مي کند.
خوردني هاي شادي آفرين
خوردني هاي شادي آفرين

سروتونين يک هورمون بسيار مهم است زيرا روي خلق و خو و الگوي خواب تأثير مي گذارد. همچنين ميزان فشار خون را کنترل مي کند. سروتونين از اسيدآمينه اي به نام «تريپتوفان» ساخته مي شود. تريپتوفان با مصرف مواد غذايي تأمين مي شود. در سلول هاي مغز تريپتوفان به سروتونين تبديل مي شود. کمبود سروتونين را مي توان با برنامه غذايي مناسب برطرف کرد.

اما برخي مواد غذايي غني از سروتونين عبارت است از :

موز

سروتونين را افزايش مي دهد.

شکلات

غني از منيزيم و مواد مغذي است که احساس خوبي در فرد ايجاد مي کند.

سبزيجات برگ سبز

تقويت کننده انرژي

گردو

سرشار از امگا3 و مواد مغذي مفيد ديگر براي مغز

آب

مصرف آب کافي انرژي را افزايش و استرس را کاهش مي دهد.

فلفل قرمز

کاهش افسردگی

بادام

غذاي مغز و حاوي منيزيم

جو

کاهش دهنده افسردگي

همچنين به خاطر داشته باشيد که پياده روي و لبخند زدن نيز ميزان سروتونين را افزايش مي دهد.

 
ارسال نظر