با گرگرفتگی های شبانه چه باید کرد؟
شبها با حالت برافروختهای از خواب میپرد و احساس میکند بدنش از داخل در حال گر گرفتن است. میسوزد و هیچ چیزی این گرما را کم نمیکند. این شرح حال را شاید بارها شنیده باشید و تقریبا به شکایت معمول برخی زنان تبدیل شده است.
شبها با حالت برافروختهای از خواب میپرد و احساس میکند بدنش از داخل در حال گر گرفتن است. میسوزد و هیچ چیزی این گرما را کم نمیکند. این شرح حال را شاید بارها شنیده باشید و تقریبا به شکایت معمول برخی زنان تبدیل شده است.
گرگرفتگی از معمولترین علامتهای شایع یائسگی در زنان به شمار میرود. آمارها حکایت از آن دارد که تقریبا دو سوم زنان آمریکایی در دوران یائسگی با این مشکل دست و پنجه نرم میکنند. البته در عدهای این حالت از چند سال پیش از شروع یائسگی آغاز میشود و تا بعد از آن نیز ادامه مییابد.
در واقع، گرگرفتگی به نوعی احساس افزایش ناگهانی حرارت بدن و گاه سرخ شدن و قرمزی صورت و تعریق اطلاق میشود. علت اصلی گرگرفتگیها دقیقا مشخص نیست ولی متخصصان بر این باورند که بروز چنین حالتی میتواند با تغییرات ایجاد شده در گردش خون ایجاد شود. گرگرفتگی معمولا زمانی رخ میدهد که عروق خونی موجود در سطح پوست برای خنک شدن متسع میشوند.
در چنین وضعیتی، بدن برای پایین آوردن دما، عرق میکند. برخی زنان نیز دچار ضربان قلب بالا یا لرز میشوند. گرگرفتگی همراه با تعریق غالبا شبها به سراغ خانمها میآید که به تعریقهای شبانه شهره است و خوابیدن را برای آنها دشوار میکند و عمده شکایتها را به دنبال دارد. از دیگر مشخصههای گرگرفتگی در دوران یائسگی، سرخ شدن صورت و ناحیه گردن است.معمولا مدت زمانی که خانمها دچار گرگرفتگی میشوند در افراد مختلف متفاوت است بهطوری که در برخی تنها مدت کوتاهی در طول دوران یائسگی ادامه مییابد و عدهای از خانمها هم بقیه عمر را با این حالت سپری میکنند. اما شدت گرگرفتگیها به مرور زمان کم میَشود.چگونه میتوان از وقوع گرگرفتگیها جلوگیری کرد؟گرگرفتگی تقریبا بخش جداییناپذیر دوران یائسگی به شمار میرود بنابراین کار خاصی برای جلوگیری از بروز آن نمیتوان انجام داد. ولی متخصصان معتقدند که با رعایت برخی نکات میتوان تا حدودی از شدت گرگرفتگیها کاست. کم کردن میزان استرس، عدم مصرف کافئین، خودداری از مصرف الکل، اجتناب از مصرف
گرگرفتگی از معمولترین علامتهای شایع یائسگی در زنان به شمار میرود. آمارها حکایت از آن دارد که تقریبا دو سوم زنان آمریکایی در دوران یائسگی با این مشکل دست و پنجه نرم میکنند. البته در عدهای این حالت از چند سال پیش از شروع یائسگی آغاز میشود و تا بعد از آن نیز ادامه مییابد.
در واقع، گرگرفتگی به نوعی احساس افزایش ناگهانی حرارت بدن و گاه سرخ شدن و قرمزی صورت و تعریق اطلاق میشود. علت اصلی گرگرفتگیها دقیقا مشخص نیست ولی متخصصان بر این باورند که بروز چنین حالتی میتواند با تغییرات ایجاد شده در گردش خون ایجاد شود. گرگرفتگی معمولا زمانی رخ میدهد که عروق خونی موجود در سطح پوست برای خنک شدن متسع میشوند.
در چنین وضعیتی، بدن برای پایین آوردن دما، عرق میکند. برخی زنان نیز دچار ضربان قلب بالا یا لرز میشوند. گرگرفتگی همراه با تعریق غالبا شبها به سراغ خانمها میآید که به تعریقهای شبانه شهره است و خوابیدن را برای آنها دشوار میکند و عمده شکایتها را به دنبال دارد. از دیگر مشخصههای گرگرفتگی در دوران یائسگی، سرخ شدن صورت و ناحیه گردن است.معمولا مدت زمانی که خانمها دچار گرگرفتگی میشوند در افراد مختلف متفاوت است بهطوری که در برخی تنها مدت کوتاهی در طول دوران یائسگی ادامه مییابد و عدهای از خانمها هم بقیه عمر را با این حالت سپری میکنند. اما شدت گرگرفتگیها به مرور زمان کم میَشود.چگونه میتوان از وقوع گرگرفتگیها جلوگیری کرد؟گرگرفتگی تقریبا بخش جداییناپذیر دوران یائسگی به شمار میرود بنابراین کار خاصی برای جلوگیری از بروز آن نمیتوان انجام داد. ولی متخصصان معتقدند که با رعایت برخی نکات میتوان تا حدودی از شدت گرگرفتگیها کاست. کم کردن میزان استرس، عدم مصرف کافئین، خودداری از مصرف الکل، اجتناب از مصرف